웨이트 트레이닝의 3대 운동인 스쿼트, 데드 리프트, 밴치 프레스를 기본 운동으로 하는 3분할 운동법에대해 알려드립니다. 처음 기초 체력이 부족한 분들은 1~2개월 정도는 하체, 등, 가슴 운동만 집중해서 하시기 바랍니다.어느정도 체력이 길러졌을때 1일째(하체 + 어깨), 2일째(등 + 이두), 3일째(가슴 + 삼두) 이렇게 3분할로 운동하는것을 추천합니다. ■ Day 1 ( 하체 + 어깨 )(하체) 스쿼트 - 레그 프레스 - 레그 컬 - 레그 익스텐션(어깨) 바벨 프레스 - 업라이트 로우 - 덤벨 프레스 - 레터럴 라이즈 ■ Day 2 ( 등 + 이두 )(등) 데드 리프트 - 풀업 - 렛 풀 다운 - 바벨로우(이두) 바벨 컬 - 리버스 컬 - 프리쳐 컬 - 컨센트레이션 컬 ■ Day 3 ( 가슴 + 삼..