[수영] 2015년 5월 훈련일지

종목 : 수영

장소 : 오정레포츠센터, KBS스포츠월드(88체육관)

5/3(일)

100미터(50미터 왕복) : 15회

훈련 만족도 : 90%

훈련 성과 : 50미터 왕복 15회 성공. 총 1500m를 완주하였다.

호흡, 팔동작, 킥 등 전체적으로 안정되었고, 무엇보다 몸에 힘을빼고 편안하게 나아가는게 무엇인지 경험하였다.

연속 50미터 왕복 2회. 즉 200m를 논스톱으로 완주하였다.

다음 훈련 내용 : 레벨을 한단계 올려 논스톱 200m 훈련을 시작한다.

턴 연습을 통해 자연스러운 턴을 익히도록 한다.

5/9(토)

수영거리 : 1km

훈련 만족도 : 60%

훈련 성과 : 자유수영 타임에 늦는바람에 1시간밖에 못함

다음 훈련 내용 : 1주일에 한번하는 수영훈련이므로 시간을 엄수할 것

5/17(일)

수영거리 : 1.6km

훈련 만족도 : 80%

훈련 성과 : 강서구에있는 KBS스포츠월드(88체육관 수영장)에 처음 가봤음

50m 길이의 수영장이고, 약 30m이후 지점부터 깊이가 1.8m로 깊어짐

수영장 내부에 레인 바로 앞에 따듯한물로된 온탕이 있어 쉬는시간에 몸을 녹이며 체력을 회복할수 있었음

논스톰 300m를 완주하였음

다음 훈련 내용 : 장거리수영에 대한 자신감과 안정감을 찾았으므로 좀더 긴 장거리 수영(500m)을 시도할 것

5/23(토)

수영거리 : 2.5km

훈련 만족도 : 90%

훈련 성과 : 첫번째 타임 50분은 100m 완주 후 1분 휴식 주기로 13번 왕복하였고,

두번째 타임은 500m, 300m, 300m 완주 하였음

오늘은 총 2.5km 거리를 수영하였음. *개인 최고기록

그동안 1km, 1.5km 정도 하다 오늘 처음으로 2.5km를 하였고,

연속으로 500m, 300m 장거리를 하여서 몸에 무리가 됐나보다.

다음날 온몸에 근육통때문에 고생하였음

다음 훈련 내용 : 자유형 양쪽 호흡 연습 필요

팔동작시 물을 잡는다? 라는 느낌이 무엇인지 연습

장거리 수영(500m, 1000m, 1500m)의 거리를 점차 늘려야함

[원문] http://blog.naver.com/purukpuruk/120167081046