post

[동영상스크랩] 복근 운동

오늘의 행운퀴즈 2014. 12. 6. 22:20
반응형


맨바닥만 있으면 할 수 있는 최고의 복근운동

순서

  1. 마운틴 클라임어(Mountain Climbers) x 30초
  2. 더블 크런치 (Dopuble Crunches) x 15회
  3. 마운틴 클라임어(Mountain Climbers) x 30초
  4. 더블 탭 트위스트 크런치(Double Tap Twist Crunch) x 15회
  5. 마운틴 클라임어(Mountain Climbers) x 30초
  6. (반대쪽)더블 탭 트위스트 크런치(Double Tap Twist Crunch) x 15회
  7. 마운틴 클라임어(Mountain Climbers) x 30초
  8. 시티드 니 턱스(Seated Knee Tucks) x 15회
  9. 마운틴 클라임어(Mountain Climbers) x 30초
  10. 플러터 킥스(Flutter Kicks) x 100회
  11. 마운틴 클라임어(Mountain Climbers) x 30초
  12. 크런치 홀드 x 30초



반응형

'post' 카테고리의 다른 글

[수영] 2014년 12월 07일 일요일  (0) 2014.12.07
[스크랩] 트라이애슬론 완주기  (0) 2014.12.06
[동영상스크랩] 전신 스트레칭  (0) 2014.12.06
[리뷰] 오정레포츠센터  (0) 2014.11.30
[수영] 2014년 11월 29일 토요일  (0) 2014.11.30

'post'의 다른글

  • 현재글[동영상스크랩] 복근 운동

관련글

댓글

티스토리툴바