오늘의 퀴즈

종목 : 수영장소 : 오정레포츠센터 4/5(일)50미터 레인 : 4회100미터(50미터 왕복) : 6회훈련 만족도 : 80%훈련 성과 : 본격적으로 100미터 구간 연습 시작2비트 킥 성공 4/19(일)100미터(50미터 왕복) : 12회훈련 만족도 : 85%훈련 성과 : 이제부터는 50미터에서 멈추지 않고 다시 논스톱으로 돌아가는 100미터 구간을 연습하였음아직 호흡도 짧고 체력도 부족하지만 계속 100미터 구간 씩 연습할것오늘은 총 12회 왕복하였음

종목 : 수영장소 : 오정레포츠센터 3/14(토)50미터 레인 : 10회훈련 만족도 : 70%훈련 성과 : 한달 이상을 쉬었다가 다시 수영장을 방문함한달간의 공백이 있었지만 만족할 수준의 내용으로 수영을 마쳤음자세와 호흡 등이 다시 안정을 찾았으며, 다음주 수영 목표는 50미터 레인 논스톱 왕복 완주를 하는것다시말해 100미터 완주 3/21(토)50미터 레인 : 10회훈련 만족도 : 80%훈련 성과 : 논스톱 50미터 레인 왕복 성공그러나 호흡, 발차기, 몸에 힘빼기 등 전반적으로 트레이닝이 필요 3/29(일)50미터 레인 : 12회훈련 만족도 : 80%훈련 성과 : 논스톱 50미터 레인 왕복 1회50미터 완주는 익숙해졌으나, 장거리 수영을 위한 편안한 영업을 연구하고 익혀야함앞으로 목표는 매 수영마다 ..

지겨웠던 겨울이 지나고 봄이 왔음을 알려주는 포근한 날씨였다. 오늘은 올해 첫 라이딩으로 자전거에 쌓여있는 먼지를 툭툭 털고, 타이어에 바람도 빵빵하게 집어넣고 집을 나섰다. 얼마나 갔다올지 정하지 않고 가벼운 마음으로 출발하였다. 30분정도 갔을때 벤치가 보여 가던길을 멈추고 10분간 휴식을 가졌고, 다시 집으로 가볍게 돌아가는것을 택하였다. 마지막으로 라이딩을 한게 작년 9월이였지만, 틈틈히 헬스장에서 사이클을 타서인지 몸이 크게 거부반응을 안보인것이 다행이라면 다행이다. 오늘을 기점으로 2015년 한해 본격적으로 라이딩을 시작하도록 한다.

종목 : 수영장소 : 오정레포츠센터 1/4(일)50미터 레인 : 8회훈련 만족도 : 60%훈련성과 : 몸 컨디션이 좋지않아 호흡, 자세 등이 안정적이지 못하였음 1/31(토)50미터 레인 : 6회훈련 만족도 : 30%훈련성과 : 3주를 쉬고 하는 수영이라 다시 모든것이 엉망이였음호흡이 안되어 50미터 레인을 완주하지 못하였고, 물에 뜨고 앞으로 나아가는것조차 힘들었음

종목 : 수영장소 : 오정레포츠센터 12/7(일)50미터 레인 : 10회훈련성과 : 한번에 50미터 레인 쉬지않고 한번에 가기 성공 12/13(토)50미터 왕복 : 12회훈련성과 : 자유형에 익숙해지고 호흡도 안정되어 50미터 레인은 무조건 완주 성공 12/27(토)50미터 왕복 : 14회훈련성과 : 팔동작과 호흡이 점점 안정됨. 논스톱 100미터 완주 성공(1회)

종목 : 수영장소 : 오정레포츠센터 첫 수영훈련 이후 일주일뒤인 오늘 두번째 수영훈련을 했다. 첫 훈련때 나의 부족한점을 너무 많이 보았기때문에 한주동안 수영동영상을 분석하며 이미지트레이닝을 계속 하였다. 일단 결론부터 이야기하면 목표였던 자유형 50미터 가는것을 성공하였다. 저번보다 몸에 힘도 빠지고 여유를 찾아 갈수있었던것 같다. 힘, 체력, 호흡 등 모든것이 나아졌다. 좀더 힘있게 앞으로 쭉쭉 나아갔다. 하지만 아직 팔동작, 호흡하는것이 어색하다. 꾸준한 연습으로 나만의 자연스러운 영법을 익혀야 한다. 다음 목표는 쉬지않고 50미터 레인을 왕복하는것이다. 총 100미터를 논스톱으로 갔다오는것이다. 이렇게 차근차근 목표를 달성해나가며 최종적으로 1500미터를 완주하는 것이다. 그렇게 하기 위해선 체력..

1.트라이애슬론을 도전하는 사람으로써 읽어보면 좋을 완주기입니다.총 4편으로 수영, 사이클, 마라톤 준비과정부터 통영 ITU트라이애슬론 월드컵을 참가하고 느낀 경험담, 코스에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. [링크]40대 버킷리스트... 트라이애슬론 완주기트라이애슬론 수영...1년 준비하면 완주한다사이클 6개월 준비하면 트라이애슬론 완주 가능걸어가도 10km 몬 가겠나...큰코 다칩니다 2.홀로 참가하시는 독립군 철인으로 우리나라에서 열리는 여러대회를 완주하였으며,각종 대회를 참가하며 느낀 경험담, 코스 정보를 알 수 있다. [링크]2014 은총이와 함께하는 철인3종경기 대회 (서울, 올림픽코스)

종목 : 수영장소 : 오정레포츠센터 수영장 2015년 통영 ITU 트라이애슬론월드컵 대회에 출전을 결심 후 첫 훈련으로 수영장을 다녀왔다. 트라이애슬론 종목 중 수영이 제일 부족하므로, 장기간 훈련계획을 세워 준비를 해야한다. 나는 해병대를 다녀왔기 때문에 바다수영에 대한 두려움은 없었다.해병대의 전투수영으로 장거리 바다수영도 많이 경험해보았기 때문이다. 그러나 트라이애슬론 수영종목은 자유형으로 바다수영 1.5km를 한다. 나는 자유형보다는 평형이 익숙하고 자신있으므로 연습이 필요하다. 군 제대후 수영을 제대로 해본적이 없기때문에 현재 나의 수영실력을 점검하고, 부족한 부분을 체크하였다. 역시 오랜만의 수영이라 호흡이 잘 안되었다. 자유형으로 50미터 구간을 한번에 가지 못하였고, 절반 정도인 25미터에..

■ 대회통영 ITU 트라이애슬론월드컵코스 - 수영 1.5km, 사이클 40km, 마라톤10km ■ 일시2015년 10월 25일 ■ 준비목록1. 대한트라이애슬론연맹 선수등록 및 대회등록http://www.triathlon.or.kr/ 2. 동호회 가입 3. 수영 준비 - 자유형 중심으로 수영 기본기 익히기 - 장거리 연습하면서 체력 끌어 올리기 - 바다 수영 적응 하기 4. 사이클 준비 - 주 1회이상(주 2회면 충분) 40km 이상을 쉬지 않고 전력 질주 하는 연습 필요 - 통영대회는 오르막 구간 연습 필요 5. 마라톤 준비 - 주 1회 이상 5~10km 달리기 연습을 꾸준히 할것 - 통영대회의 마라톤코스는 99% 평지 구간임 6. 경기용품 준비 - 슈트 - 경기복 ※ 참고 사이트1) 40대 버킷리스트...